Mazare, verde, congelata, gatita, fiarta, scursa, fara sare
Informatii nutritionale
Categoria: Legume si produse din legume
Procent parte necomestibilă: 0%
Gramajul cantităţii uzuale: 80
| Apa | 79,52 g | - | - |
| Energie | 78 kcal | - | - |
| Energie | 326 kj | - | - |
| Proteine | 5,15 g | - | - |
| Total lipide (grasimi) | 0,27 g | - | - |
| Cenusa | 0,8 g | - | - |
| Carbohidrati, prin diferenta | 14,26 g | - | - |
| Fibre alimentare | 5,5 g | - | - |
| Total zaharuri | 4,65 g | - | - |
| Sucroza | 4,29 g | - | - |
| Glucoza (dextroza) | 0,12 g | - | - |
| Fructoza | 0,14 g | - | - |
| Lactoza | - | - | - |
| Maltoza | 0,1 g | - | - |
| Galactoza | - | - | - |
| Calciu, Ca | 24 mg | 10 mg | 36 mg |
| Fier, Fe | 1,52 mg | 0,96 mg | 2,35 mg |
| Magneziu, Mg | 22 mg | 13 mg | 29 mg |
| Fosfor, P | 77 mg | 59 mg | 99 mg |
| Potasiu, K | 110 mg | 49 mg | 165 mg |
| Sodiu, Na | 72 mg | 15 mg | 147 mg |
| Zinc, Zn | 0,67 mg | 0,37 mg | 1,04 mg |
| Cupru, Cu | 0,105 mg | 0,047 mg | 0,144 mg |
| Mangan, Mn | 0,279 mg | 0,166 mg | 0,394 mg |
| Seleniu, Se | 1 mcg | - | 5 mcg |
| Vitamina C, total acid ascorbic | 9,9 mg | - | - |
| Tiamina, Vitamina B1 | 0,283 mg | - | - |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,1 mg | - | - |
| Niacina | 1,48 mg | - | - |
| Acid pantothenic | 0,142 mg | - | - |
| Vitamina B-6 | 0,113 mg | - | - |
| Total folati | 59 mcg | - | - |
| Acid folic | - | - | - |
| Folate, food | 59 mcg | - | - |
| Folati, DFE | 59 mcg_DFE | - | - |
| Colina (total) | 27,5 mg | - | - |
| Betaina | 0,1 mg | - | - |
| Vitamina B-12 | - | - | - |
| Vitamina B-12, adaugata | - | - | - |
| Vitamina A, UI | 2100 IU | - | - |
| Vitamina A, RAE | 105 mcg_RAE | - | - |
| Retinol | - | - | - |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferol) | 0,03 mg | - | - |
| Vitamina E, adaugata | - | - | - |
| Beta tocoferol | - | - | - |
| Gamma tocoferol | 2,47 mg | - | - |
| Delta tocoferol | 0,04 mg | - | - |
| Vitamina K (filoquinona) | 24 mcg | - | - |
| Acizi grasi, total saturati | 0,049 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 4:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 6:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 8:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 10:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 12:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 14:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 16:0 | 0,044 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 18:0 | 0,005 g | - | - |
| Acizi grasi, total mononesaturati | 0,024 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 16:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 18:1 nediferentiati | 0,024 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 20:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 22:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi, total polinesaturati | 0,129 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:2 nediferentiati | 0,105 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:3 nediferentiati | 0,024 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:4 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:4 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:6 n-3 | - | - | - |
| Colesterol | - | - | - |
| Triptofan | 0,035 g | - | - |
| Threonina | 0,193 g | - | - |
| Izoleucina | 0,185 g | - | - |
| Leucina | 0,307 g | - | - |
| Lizina | 0,302 g | - | - |
| Methionina | 0,078 g | - | - |
| Cistina | 0,03 g | - | - |
| Fenilalanina | 0,19 g | - | - |
| Tirozina | 0,108 g | - | - |
| Valina | 0,223 g | - | - |
| Arginina | 0,407 g | - | - |
| Histidina | 0,101 g | - | - |
| Alanina | 0,228 g | - | - |
| Acid aspartamic | 0,471 g | - | - |
| Acid glutamic | 0,705 g | - | - |
| Glicina | 0,175 g | - | - |
| Prolina | 0,165 g | - | - |
| Serina | 0,172 g | - | - |
| Alcool etilic | - | - | - |
| Cofeina | - | - | - |
| Teobromina | - | - | - |
| Betacaroten | 1250 mcg | 1200 mcg | 1300 mcg |
| Alfacaroten | 20 mcg | - | - |
| Betacriptoxantina | - | - | - |
| Licopen | - | - | - |
| Luteina + zeaxantina | 2400 mcg | 2400 mcg | 2400 mcg |
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