Spanac, congelat, tocat sau frunze, gatit, fiert, scurs, cu sare
Informatii nutritionale
Categoria: Legume si produse din legume
Procent parte necomestibilă: 0%
Gramajul cantităţii uzuale: 220
| Apa | 88,94 g | - | - |
| Energie | 34 kcal | - | - |
| Energie | 143 kj | - | - |
| Proteine | 4,01 g | - | - |
| Total lipide (grasimi) | 0,87 g | - | - |
| Cenusa | 1,39 g | - | - |
| Carbohidrati, prin diferenta | 4,8 g | - | - |
| Fibre alimentare | 3,7 g | - | - |
| Total zaharuri | 0,51 g | - | - |
| Sucroza | 0,21 g | - | - |
| Glucoza (dextroza) | 0,2 g | - | - |
| Fructoza | 0,09 g | - | - |
| Lactoza | - | - | - |
| Maltoza | - | - | - |
| Galactoza | - | - | - |
| Amidon | - | - | - |
| Calciu, Ca | 153 mg | - | - |
| Fier, Fe | 1,96 mg | - | - |
| Magneziu, Mg | 82 mg | - | - |
| Fosfor, P | 50 mg | - | - |
| Potasiu, K | 302 mg | - | - |
| Sodiu, Na | 322 mg | - | - |
| Zinc, Zn | 0,49 mg | - | - |
| Cupru, Cu | 0,161 mg | - | - |
| Mangan, Mn | 0,717 mg | - | - |
| Seleniu, Se | 5,5 mcg | - | - |
| Vitamina C, total acid ascorbic | 2,2 mg | - | - |
| Tiamina, Vitamina B1 | 0,078 mg | - | - |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,176 mg | - | - |
| Niacina | 0,439 mg | - | - |
| Acid pantothenic | 0,075 mg | - | - |
| Vitamina B-6 | 0,136 mg | - | - |
| Total folati | 121 mcg | - | - |
| Acid folic | - | - | - |
| Folate, food | 121 mcg | - | - |
| Folati, DFE | 121 mcg_DFE | - | - |
| Colina (total) | 24,8 mg | - | - |
| Betaina | 112 mg | - | - |
| Vitamina B-12 | - | - | - |
| Vitamina B-12, adaugata | - | - | - |
| Vitamina A, UI | 12061 IU | - | - |
| Vitamina A, RAE | 603 mcg_RAE | - | - |
| Retinol | - | - | - |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferol) | 3,54 mg | - | - |
| Vitamina E, adaugata | - | - | - |
| Beta tocoferol | 0,01 mg | - | - |
| Gamma tocoferol | 0,17 mg | - | - |
| Delta tocoferol | - | - | - |
| Vitamina K (filoquinona) | 540,7 mcg | - | - |
| Acizi grasi saturati 4:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 6:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 8:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 10:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 12:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 14:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 15:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 16:0 | 0,036 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 17:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 18:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 20:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 22:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 24:0 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 14:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 16:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 18:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 20:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 22:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:2 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:3 nediferentiati | 0,086 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:4 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:4 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:6 n-3 | - | - | - |
| Colesterol | - | - | - |
| Triptofan | 0,101 g | - | - |
| Threonina | 0,22 g | - | - |
| Izoleucina | 0,128 g | - | - |
| Leucina | 0,205 g | - | - |
| Lizina | 0,256 g | - | - |
| Methionina | 0,053 g | - | - |
| Cistina | 0,029 g | - | - |
| Fenilalanina | 0,211 g | - | - |
| Tirozina | 0,219 g | - | - |
| Valina | 0,181 g | - | - |
| Arginina | 0,489 g | - | - |
| Histidina | 0,049 g | - | - |
| Alanina | 0,222 g | - | - |
| Acid aspartamic | 0,436 g | - | - |
| Acid glutamic | 0,516 g | - | - |
| Glicina | 0,225 g | - | - |
| Prolina | 0,201 g | - | - |
| Serina | 0,173 g | - | - |
| Cofeina | - | - | - |
| Teobromina | - | - | - |
| Betacaroten | 7237 mcg | - | - |
| Alfacaroten | - | - | - |
| Betacriptoxantina | - | - | - |
| Licopen | - | - | - |
| Luteina + zeaxantina | 15690 mcg | - | - |
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