Spanac, congelat, tocat sau frunze, nepreparate
Informatii nutritionale
Categoria: Legume si produse din legume
Procent parte necomestibilă: 0%
Gramajul cantităţii uzuale: 156
| Apa | 90,17 g | 89,45 g | 90,93 g |
| Energie | 29 kcal | - | - |
| Energie | 120 kj | - | - |
| Proteine | 3,63 g | 3,21 g | 3,94 g |
| Total lipide (grasimi) | 0,57 g | 0,34 g | 1,11 g |
| Cenusa | 1,43 g | 1,25 g | 1,53 g |
| Carbohidrati, prin diferenta | 4,21 g | - | - |
| Fibre alimentare | 2,9 g | 2,2 g | 3,2 g |
| Total zaharuri | 0,65 g | 0,3 g | 0,87 g |
| Sucroza | 0,24 g | 0,15 g | 0,29 g |
| Glucoza (dextroza) | 0,24 g | 0,15 g | 0,29 g |
| Fructoza | 0,18 g | - | 0,3 g |
| Lactoza | - | - | - |
| Maltoza | - | - | - |
| Galactoza | - | - | - |
| Amidon | - | - | - |
| Calciu, Ca | 129 mg | 94 mg | 155 mg |
| Fier, Fe | 1,89 mg | 1,63 mg | 2,03 mg |
| Magneziu, Mg | 75 mg | 66 mg | 85 mg |
| Fosfor, P | 49 mg | 45 mg | 52 mg |
| Potasiu, K | 346 mg | 292 mg | 372 mg |
| Sodiu, Na | 74 mg | - | - |
| Zinc, Zn | 0,56 mg | 0,45 mg | 0,75 mg |
| Cupru, Cu | 0,144 mg | 0,124 mg | 0,157 mg |
| Mangan, Mn | 0,704 mg | 0,585 mg | 0,77 mg |
| Seleniu, Se | 6 mcg | 5,4 mcg | 6,5 mcg |
| Vitamina C, total acid ascorbic | 5,5 mg | 0,7 mg | 8,4 mg |
| Tiamina, Vitamina B1 | 0,094 mg | 0,073 mg | 0,106 mg |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,224 mg | 0,214 mg | 0,232 mg |
| Niacina | 0,507 mg | 0,46 mg | 0,571 mg |
| Acid pantothenic | 0,094 mg | 0,075 mg | 0,123 mg |
| Vitamina B-6 | 0,172 mg | 0,16 mg | 0,19 mg |
| Total folati | 145 mcg | 130 mcg | 218 mcg |
| Acid folic | - | - | - |
| Folate, food | 145 mcg | 130 mcg | 218 mcg |
| Folati, DFE | 145 mcg_DFE | - | - |
| Colina (total) | 22,1 mg | 19,7 mg | 23,9 mg |
| Betaina | 117,4 mg | 103,4 mg | 131,3 mg |
| Vitamina B-12 | - | - | - |
| Vitamina B-12, adaugata | - | - | - |
| Vitamina A, UI | 11726 IU | - | - |
| Vitamina A, RAE | 586 mcg_RAE | - | - |
| Retinol | - | - | - |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferol) | 2,9 mg | 2,88 mg | 2,92 mg |
| Vitamina E, adaugata | - | - | - |
| Beta tocoferol | 0,01 mg | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Gamma tocoferol | 0,14 mg | 0,13 mg | 0,15 mg |
| Delta tocoferol | - | - | 0,01 mg |
| Vitamina K (filoquinona) | 372 mcg | 292,6 mcg | 441,1 mcg |
| Acizi grasi, total saturati | 0,041 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 4:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 6:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 8:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 10:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 12:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 14:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 15:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 16:0 | 0,041 g | - | 0,101 g |
| Acizi grasi saturati 17:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 18:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 20:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 22:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 24:0 | - | - | - |
| Acizi grasi, total mononesaturati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 14:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 16:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 18:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 20:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 22:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi, total polinesaturati | 0,082 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:2 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:3 nediferentiati | 0,082 g | - | 0,15 g |
| Acizi grasi polinesaturati 18:4 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:4 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:6 n-3 | - | - | - |
| Colesterol | - | - | - |
| Triptofan | 0,1 g | - | - |
| Threonina | 0,217 g | - | - |
| Izoleucina | 0,126 g | - | - |
| Leucina | 0,202 g | - | - |
| Lizina | 0,251 g | - | - |
| Methionina | 0,052 g | - | - |
| Cistina | 0,029 g | - | - |
| Fenilalanina | 0,207 g | - | - |
| Tirozina | 0,215 g | - | - |
| Valina | 0,178 g | - | - |
| Arginina | 0,481 g | - | - |
| Histidina | 0,049 g | - | - |
| Alanina | 0,218 g | - | - |
| Acid aspartamic | 0,429 g | - | - |
| Acid glutamic | 0,508 g | - | - |
| Glicina | 0,221 g | - | - |
| Prolina | 0,198 g | - | - |
| Serina | 0,17 g | - | - |
| Alcool etilic | - | - | - |
| Cofeina | - | - | - |
| Teobromina | - | - | - |
| Betacaroten | 7035 mcg | - | - |
| Alfacaroten | - | - | - |
| Betacriptoxantina | - | - | - |
| Licopen | - | - | - |
| Luteina + zeaxantina | 12651 mcg | - | - |
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