Spanac, gatit, fiert, scurs, fara sare
Informatii nutritionale
Categoria: Legume si produse din legume
Procent parte necomestibilă: 0%
Gramajul cantităţii uzuale: 180
| Apa | 91,21 g | - | - |
| Energie | 23 kcal | - | - |
| Energie | 96 kj | - | - |
| Proteine | 2,97 g | - | - |
| Total lipide (grasimi) | 0,26 g | - | - |
| Cenusa | 1,81 g | - | - |
| Carbohidrati, prin diferenta | 3,75 g | - | - |
| Fibre alimentare | 2,4 g | - | - |
| Total zaharuri | 0,43 g | - | - |
| Calciu, Ca | 136 mg | - | - |
| Fier, Fe | 3,57 mg | - | - |
| Magneziu, Mg | 87 mg | - | - |
| Fosfor, P | 56 mg | - | - |
| Potasiu, K | 466 mg | - | - |
| Sodiu, Na | 70 mg | - | - |
| Zinc, Zn | 0,76 mg | - | - |
| Cupru, Cu | 0,174 mg | - | - |
| Mangan, Mn | 0,935 mg | - | - |
| Seleniu, Se | 1,5 mcg | - | - |
| Fluor, F | 37,8 mcg | 20 mcg | 70,3 mcg |
| Vitamina C, total acid ascorbic | 9,8 mg | - | - |
| Tiamina, Vitamina B1 | 0,095 mg | - | - |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,236 mg | - | - |
| Niacina | 0,49 mg | - | - |
| Acid pantothenic | 0,145 mg | - | - |
| Vitamina B-6 | 0,242 mg | - | - |
| Total folati | 146 mcg | - | - |
| Acid folic | - | - | - |
| Folate, food | 146 mcg | - | - |
| Folati, DFE | 146 mcg_DFE | - | - |
| Colina (total) | 19,7 mg | - | - |
| Betaina | 577 mg | - | - |
| Vitamina B-12 | - | - | - |
| Vitamina B-12, adaugata | - | - | - |
| Vitamina A, UI | 10481 IU | - | - |
| Vitamina A, RAE | 524 mcg_RAE | - | - |
| Retinol | - | - | - |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferol) | 2,08 mg | - | - |
| Vitamina E, adaugata | - | - | - |
| Vitamina K (filoquinona) | 493,6 mcg | - | - |
| Acizi grasi, total saturati | 0,043 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 4:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 6:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 8:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 10:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 12:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 14:0 | 0,006 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 16:0 | 0,033 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 18:0 | 0,003 g | - | - |
| Acizi grasi, total mononesaturati | 0,006 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 16:1 nediferentiati | 0,003 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 18:1 nediferentiati | 0,003 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 20:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 22:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi, total polinesaturati | 0,109 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:2 nediferentiati | 0,017 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:3 nediferentiati | 0,092 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:4 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:4 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:6 n-3 | - | - | - |
| Colesterol | - | - | - |
| Triptofan | 0,04 g | - | - |
| Threonina | 0,127 g | - | - |
| Izoleucina | 0,152 g | - | - |
| Leucina | 0,231 g | - | - |
| Lizina | 0,182 g | - | - |
| Methionina | 0,055 g | - | - |
| Cistina | 0,035 g | - | - |
| Fenilalanina | 0,134 g | - | - |
| Tirozina | 0,113 g | - | - |
| Valina | 0,168 g | - | - |
| Arginina | 0,168 g | - | - |
| Histidina | 0,066 g | - | - |
| Alanina | 0,147 g | - | - |
| Acid aspartamic | 0,25 g | - | - |
| Acid glutamic | 0,357 g | - | - |
| Glicina | 0,14 g | - | - |
| Prolina | 0,116 g | - | - |
| Serina | 0,107 g | - | - |
| Alcool etilic | - | - | - |
| Cofeina | - | - | - |
| Teobromina | - | - | - |
| Betacaroten | 6288 mcg | 4130 mcg | 9480 mcg |
| Alfacaroten | - | - | - |
| Betacriptoxantina | - | - | - |
| Licopen | - | - | - |
| Luteina + zeaxantina | 11308 mcg | 5300 mcg | 20300 mcg |
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